健身已經是個風潮，但大多數人的問題是空想，沒有實際去做，也有很多人覺得每天都要上班，下班又很晚，根本沒有多餘的時間去做啊！另外一種是覺得因為短時間看不到成果，所以很容易放棄！
現在我要教大家三個方法可以持之以恆的做下去！
最近剛好有產後想急速瘦身的好朋友問我，健身是不是很有效啊？！我想趕快瘦下來～
然後她立刻去做了一堂課，結果她打電話來說：『累翻了，快要死了～～我不想再去惹！』哈哈哈
立刻被我數落一番！『運動哪有不累的啊～～因為你太久沒動，開始當然會很辛苦啊！』
不管做什麼事，想要看到效果，持續堅持是最關鍵的因素！
來跟大家分享三個可以持續健身的好方法
1.一開始不要設定太高的目標
其實一件事情只要持續做21天，就會養成習慣！運動也是，不要以為短時間內就可以瘦很多，或是把目標訂得太高，這樣會覺得困難度太高，而很容易放棄喔！一剛開始可以先以一個月為目標，畢竟要先撐過第一個月才有機會讓它變成習慣，目標設定也不要太誇張，能先達到第一個目標才會有成就感，激勵自己往下努力！
2.把健身安排在行事曆中
如果要讓健身變成像是吃飯睡覺一樣是日常，那麼就要像在排中工作和約會一樣，把健身時間和日期都列出來，如果是上班族，一週建議至少可以三次，把本來要追劇或是發呆的時間空出來，應該就很夠了拉！而且在家的時間其實我們坐在沙發上，滑個手機一小時就過去拉！有時還不只一小時耶～～哈哈然後東摸西摸又是睡覺時間（其實什麼也沒做啊哈哈）
讓自己乖乖的按表操課，把它當成日常生活一樣，這樣就能持續做。
3.反向思考
所謂反向思考就是，因為不需要每天去，也並不是要練出個多厲害的身材，只是要讓身體線條變好看，也健康一些，所以應該必須要把握可以健身的時間！像我每次去健身房練，都會空出1.5小時，因為前後都要拉筋，所以真正在健身的時間大概是60分鐘-70分鐘左右而已，時間並不是太長，所以要完全專注在運動，把握可以健身的機會，一週只去三天的話，也只有那180分鐘時間，但可以讓身材變好啊！是不是很值得珍惜呢？呵呵
雖然持之以恆是老調常談，但就像我一開始說的，讓健身變成習慣，持續的做下去，看到身材慢慢變好的自己，一定會更有動力和成就感，內在外在都可以變得更好，也能對工作和生活有無敵正面的影響力！
健身的路上你並不孤單～我們一起努力吧！ 
要記得訂閱我的部落格喔~~這樣就可在第一時間看到我發的新文章喔!!
也歡迎大家追蹤我的instagram，裡面分享著更多有趣的事物喔
instagram.com/emily_cpy
instagram.com/emily_cpy 快來訂閱空姐報報《夢想起飛 職人電子報》包含：https://pressplay.cc/EmilyPost
- 空服地勤面試準備專欄（包髮彩妝、英文準備、廣播詞、面試答題得分技巧、團體討論）
- 考試最新情報整理
- Emily面試分析與準備方法
[相關文章]
［歡迎非商業用途轉發分享，麻煩請載明本文章出處，謝謝］
文章標籤
全站熱搜
留言列表
各家航空招考情報&面試技巧 (2)
