【培養自信的6種練習方法】 @ 空姐報報Emily Post的部落格

以前我參加外商公司面試時，碰到很多充滿自信和氣勢的應試者，在我眼中看來，他們根本讓人目不轉睛啊！考試時就最害怕遇到這種的啊哈哈

還沒開口就已經可以打敗對手了XD

每當要面試、會議、提案或者上台簡報時，因為缺乏自信，總是會很害怕自己表現得不夠好！跟大家分享我覺得超有用提升自信的方法，每一次我要上台前我都會這樣做

1. 大量練習，準備充分

不管要做什麼，假設你非常在意結果，準備充分絕對是基本要求，就像以前在學校大考一樣，如果根本沒讀書，應考起來就超級心虛，如果有很努力唸，考試時會覺得比較有把握，也會安心許多。就像之前我參加簡報比賽，因為簡報過程中完全不能看投影片，我連在飛機上都在練習，要輪休前還要複習一次才睡，越熟悉內容，最好能做到大量練習，這樣就能減少緊張感，也對信心建立很有幫助！

2. 內在外在一樣重要

能力很重要，但怎麼打扮自己可以看起來更有能力是必要，要打造最佳形象，一定要穿上自己最佳戰鬥服，可以完全展現自己專業，自信從內到外散發出來就更有power，這也相對影響別人對你的信任感，那也是為什麼像公關、業務、飯店業等都會對服裝儀容有很高的要求！

3. 放大個人優勢

我們都很愛把注意力放在自己缺少或不足的地方，但卻忽略了要放大自己的優勢和長處，因為那正是自己獨特的地方，也可以讓自己表現更加分更出色的關鍵！

4. 成功經驗可以加持

在每一次要面對挑戰時，我總是會回想自己以前的成功經驗，像是在校曾得過的獎項、課外活動成就、精彩的一場演講或簡報等等，這些成功經歷都是自己努力達成的，是一種有效的自我肯定，再一次回想這些過程，都會像喝了蠻牛一樣，瞬間很有精神，覺得自己其實也是很優秀的！

也可以適時增加自信心歐！

5. 調整最佳狀態再上台

如果今天就要面試或上台，首先你要做的是讓你的心靜下來，調整呼吸，你可以去廁所或是找一個空間與自己對話，是一種信心喊話的感覺。我在面對各種緊張場合都會這樣做，也會做些伸展和拉背，讓自己的肢體放鬆放開，Amy Cuddy在Ted 演講曾經說過：＂姿勢決定你是誰＂身體語言影響別人對我們的觀感，也會同時改變我們如何看待自己。這樣做會讓你上台更有信心，別忘了還要帶上笑容喔！

6. 跳脫舒適圈，多挑戰自我

做自己擅長且拿手的是我們都不會害怕，但只要脫離舒適區，去嘗試新事物，就會讓我們有壓力，因爲未知所以恐懼。在參加簡報比賽前，我根本很不會做簡報，而且完全不曉得自己去參加的簡報課是張力最大也最難的，因為是被朋友推坑啊！哈哈

每一個同學都很強，有各科醫生、公司高階主管、業務高手等等，在準備簡報的過程中實在是壓力大到很崩潰，雖然只有7分鐘上台，像是在準備Ted演講一樣，每一個人要拿出最厲害的專業，不只簡報要好，上台表現也要好，那一個月是根本是煎熬！但還是過來了～哈哈

雖然很虐身虐心，跟追劇一樣哈哈XD 結束後的成就感根本是滿到快要溢出來，只要有幾次克服困難和挑戰的經驗，自信就會慢慢的累積，成長與進階的速度是非常驚人的！